Meu nome é Gislaine Silveira, sou uma Nutricionista que prioriza a saúde integral dos pacientes que atendo. Acredito que grandes e duradouras transformações exigem tempo e principalmente cuidado.
PRAZER DE SABOREAR ALGO QUE GOSTA A cada dia que passa surge uma nova tendência alimentar ditando regras sobre como devemos comer: seja um alimento que não pode faltar na rotina ou um que deve ser excluído completamente. Se isso existisse, teríamos uma receita pronta e, todos que desejam alcançar seus objetivos, já os teriam alcançado. O grande problema daqueles que querem mudar algo referente a alimentação, é que sem o acompanhamento necessário, a grande parcela das pessoas optam por uma medida extrema. Ou o individuo restringe de vez algo na alimentação abrindo mão completamente do prazer de saborear algo que gosta, ou não cuida da alimentação de maneira nenhuma. Você pode sim atingir seu objetivo comendo aquilo que gosta.
FAÇA AS PAZES COM A COMIDA A comida não precisa ser algo díficil de lidar, com sentimentos de medo, anústia ou culpa. Quando você a enxerga assim, dificilmente vai conseguir ter uma boa relação com ela e com você mesma. Comece observar pontos em sua rotina que se conectam com a alimentação, quais sentimentos você tem dado a comida e o mais importante: Faça as pazes com seus alimentos preferidos, com os momentos das refeições! Dessa maneira você com certeza vai se sentir mais leve e melhor.
CONEXÃO COM O CORPO Você se permite escutar os sinais do seu corpo para te direcionar no que, quando e quanto você precisa comer? Muitas vezes a conexão com o corpo vai se perdendo. E fica cada vez mais difícil ouvir a fome, saciedade e satisfação, seja pelas inúmeras regras alimentares que estamos expostas, seja pela correria do dia a dia ou as várias distrações que temos ao nosso redor. Então conecte ao seu corpo, fazendo escolhas que satisfaçam o paladar, não ignorando a fome, comendo devagar, prestando atenção no que está comendo.
ENTREVISTA MOTIVACIONAL A Entrevista Motivacional é definida como uma técnica de aconselhamento em saúde, cujo principal objetivo é trazer à tona as motivações próprias da pessoa (daí a motivação) por meio de um estilo de comunicação colaborativa (daí a “entrevista”), de aceitação e compaixão do profissional de saúde, que sensibiliza e guia o indivíduo nas escolhas de comportamentos desejados.
EXERCÍCIOS DE TERAPIA COGNITIVA-COMPORTAMENTAL O comer vai muito além de satisfazer as necessidades fisiológicas do corpo, na maioria das vezes, a comida é usada como forma de recompensa, ou uma maneira de demostrar afeto, sendo também usada para diminuir emoções e sentimentos negativos, e prolongar os positivos. Sendo assim, o estado emocional interfere totalmente na forma de comer, além de levar em consideração também as crenças, medos e ansiedade. Exercícios de terapia cognitiva-comportamental podem ser bastante útil para que você possa lidar com essas emoções sem usar a comida.
VALORIZAR OS PEQUENOS PROGRESSOS Começar com pequenas metas, são a chave do sucesso do plano de tratamento nutricional. Um passo de cada vez, tentar até fazer dar certo!
FUNDAMENTOS DO PROGRAMA DE ATENDIMENTO No meu programa de atendimento, a princípio, não estou preocupada propriamente com o que você come (se não houver nenhuma patologia em relação a restrição). Estou muito mais interessada em saber o que está passando pela sua cabeça e a sensação que isso te gera enquanto come. Em outras palavras, é sobre como você se sente a respeito da comida. Esse é o primeiro passo para a mudança: que tipo de pensamento passa pela sua cabeça sobre o que você come e o que te incentiva a comer desrespeitando o limite do seu corpo?
ACONSELHAMENTO NUTRICIONAL - PROCESSO DE AJUDA É uma abordagem que visa estimula-lo a fazer as suas próprias escolhas alimentares, contemplando seus desejos, emoções, percepções sobre sua alimentação, respeitando sua cultura e regionalidade. Meu papel como Nutricionista, é guiar e facilitar o processo das escolhas alimentares com o objetivo de promover mudanças reais e sustentáveis. Desenvolvo competências terapêuticas para abordar a alimentação de maneira mais humanizada. Auxiliando na identificação dos problemas nutricionais, apontando possíveis ligações entre emoções e o comportamento alimentar e auxiliando na busca de estratégias para mudanças. No aconselhamento nutricional, analiso problemas e questões alimentares no contexto biopsicossociocultural, e auxilio na busca de soluções que permitam integrar as experiências de criação de estratégias para a mudança de comportamentos alimentares. Te ajudo a ter uma alimentação consciente, equilibrada e intuitiva. Conte comigo!
DEPOIMENTOS
Letícia Rios
5/5
Nutri maravilhosa, super atenciosa e dedicada. Amei o atendimento!
Rodrigo Foti
5/5
